Джей Баки, бывший астронавт НАСА, который в 1998 году кружил вокруг Земли на космическом шаттле «Колумбия» с шестью членами экипажа, также сказал, что соблюдение графика важно, когда мы находимся в закрытом пространстве.
«Если вы беспокоитесь, вы можете отступить назад и подумать: «Что за спусковой механизм вызывает у вас беспокойство и настолько ли он плох, как вы думаете?», — пояснил он. «Это поможет вам составить планы действий».
Если вы вступаете в спор с членами вашей семьи, партнером или соседом по комнате, он порекомендовал держать общение сосредоточенным на проблеме и «не говорить то, что, как вы знаете, обозлит другого человека только потому, что вы хотите отомстить ему».
Как вести себя в условиях карантина
Снижение напряженности — это всего лишь один совет в онлайн-инструментарии, финансируемом НАСА и запущенном Баки и его командой в Дартмутском колледже Нью-Гемпшира. Программа подготовила астронавтов и исследователей Антарктики для борьбы со стрессом, депрессией и конфликтами. Баки сказал, что это также может помочь остальным из нас справиться с изоляцией и заключением.
«Программа разработана, чтобы помочь вам определить, с какими проблемами вы сталкиваетесь, провести мозговой штурм некоторых творческих решений и составить план того, что вы собираетесь делать», — сказал он.
