Переутомление при плавании
При переутомлении первой стадии следует полностью снизить психологическую и физическую нагрузки, расстройства и необходимо полностью изменить изнуряющий режим дня на ближайшие несколько недель. Необходимо кардинально уменьшить объем привычной ранее нагрузки, исключить довольно длительные любые интенсивные нагрузки и занятия. Основное внимание в распорядке и режиме дня уделить необходимой физической подготовке, которая по мере возможности выполняется с небольшой, легкой нагрузкой. В процессе улучшения состояния организма режим постепенно, но осторожно расширяется и через несколько недель можно возвращаться к прежнему привычному объему.
При переутомлении второй стадии занятия на две недели заменяют чередованием спокойного и активным отдыхом. В течение последующих двух месяцев проводится медленное включение в обычный, более привычный режим, как описано при лечении первой стадии переутомления. Все этот период запрещается возможное нарушение режима работы и отдыха.
Переутомление при плавании
В третьей стадии переутомления первые две недели отводятся на полноценный отдых и эффективное лечение, которые непременно следует проводить только в клинических условиях. После этого спортсменам назначается полноценный и достаточно активный отдых. Постепенное и неспешное включение и возвращение в обычный режим дня проводится еще от двух од трех месяцев. Весь период времени отведенного на лечение запрещается повышенная психологическая или физическая нагрузка.
Лечение и профилактика переутомления всегда будет успешным лишь в тех случаях, когда устраняются основные причины, которые стали первоисточником возникновения заболевания. Нагрузка должна стать сбалансированной в соответствии с общим режимом жизни. Нужно проводить витаминизацию организма, а курс лечения необходимо проводить под наблюдением врача.
