Как молодой спортсмен, вы не можете много думать о поддержании своего общего здоровья. Однако, избегая совместного повреждения, когда вы молоды, можете помочь предотвратить артрит, когда вы стареете.
Из-за этого важно, чтобы вы должным образом защищали суставы, используя правильное оборудование и тренируясь таким образом, чтобы способствовать совместному здоровью. Вы также должны заботиться о своих суставах, поддерживая здоровый вес и употребляя здоровую пищу. Выбирая совместные здоровые действия и работая для поддержания здорового образа жизни, вы можете работать, чтобы избежать боли в суставах и артрита в последующие годы.
Находят правильные ботинки. Наличие правильной обуви необходимо для предотвращения травм суставов, особенно в ногах и стопах. Как спортсмен, вам нужно убедиться, что вы носите правильную обувь для спорта, в котором вы играете. Поговорите с персоналом вашего магазина спортивных товаров, чтобы убедиться, что вы нашли правильный ботинок для своей деятельности.
Например, если вы носите кроссовки во время игры в баскетбол, у вас больше шансов растянуть лодыжку. Низкие вершины бегущей обуви не обеспечивают такое же количество суставов, как высокие верхушки баскетбольной обуви.
Если вы страдаете от хронической боли в суставах ног и ступней, вам также может понадобиться обратиться к ортопеду или ортопеду, чтобы определить, нужны ли специальные вставки, например, подставки для дуг.

Как малоопытному спортсмену избежать травм?

Наденьте подтяжку. Существует мало доказательств того, что скобка поможет вам избежать совместной травмы. Тем не менее, это может помочь вам справиться с болью от существующей травмы. Вы можете купить скобу для большинства суставов, включая колени, лодыжки, плечи, локти и запястья. Вы также можете приобрести сжимающие втулки, которые могут помочь вашим суставам нагреться, обеспечить поддержку и уменьшить отечность.
Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о ношении скобы.
Используйте контактные площадки для контактных видов спорта. Если вы участвуете в любом спорте для контактов, обязательно наденьте соответствующую набивку. Большинство прокладок предназначено для защиты костей, сухожилий и мышц суставов. Не надевая свои подушечки, вы делаете себя более уязвимым к травме сустава.
Несмотря на то, что на скейтборде не всегда круто надевать наколенники, локти и запястья, они могут защитить вас от продолжительной хронической боли в суставах, если у вас крушение.
Если вы играете в футбол, всегда носите колено, бедро и тазобедренные суставы. Хотя многие колледжи и профессиональные игроки не носят их, эти подушечки обеспечивают важный уровень защиты для ваших чувствительных суставов.
Разогрейте правильно. Прежде чем участвовать в какой-либо деятельности, обязательно разогрейте все свои мышцы должным образом. Разогрев помогает предотвратить повреждение мышц, что может привести к увеличению износа суставов. Начинайте упражнение медленными темпами, а затем постепенно напрягайтесь.
Перед тренировкой или соревнованием постарайтесь увеличить частоту сердечных сокращений и получить свою кровь. Вы должны немного попотеть, но не устать.
Например, если вы собираетесь играть в баскетбол, энергично бегайте минут десять и затем стреляйте в обручи еще десять.